ฮันแน่ มีคนต้องเล่นสล็อตจนปวดแขน ปวดมือแน่นอน แต่ไม่ต้องกังวลไปครับ ในบทความนี้ เราจะมาช่วยให้เพื่อนๆ ชาวสล็อต PIGSPIN ได้ เตรียมมือ เตรียมแขนให้ฟิต จะได้ กดสปิน รับ โบนัสจากสล็อต ได้โดยไม่แผ่ว เพราะว่ากันตามความจริงแล้ว สาเหตุที่ร่างกายปวดเมื่อหรือบาดเจ็บ นั้นก็มาจากการใช้ร่างกายหนักจนเกินไป หรือ ใช้ท่าเดิมๆ จนเกิดการหักโหม โดยที่ ส่วนต่างๆ ของร่างกายนั้น ขาดความแข็งแรง ดังนั้น การออกกำลังกาย เพื่อสร้างความเคยชิน และ สร้างกล้ามเนื้อ จึงเป็นส่วนที่จะทำให้ อวัยวะต่างๆ บาดเจ็บน้อยลงได้
การฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง คือ?
การฝึกเพื่อสร้างความแข็งแรง (Strength training) คือ รูปแบบในการการออกกำลังกาย ด้วยการใช้แรงต้านในการบริหารกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงมากขึ้น โดยจะเน้นไปยังวิธีการเพิ่มความแข็งแรง แล ะมวลของกล้ามเนื้อ จึงส่งผลทำให้ร่างกายมีขนาดกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น ซึ่งหลักการฝึกที่สำคัญ คือ การฝึกแต่ละท่า ด้วยการทำซ้ำ ๆ หลาย ๆ ครั้ง สำหรับผู้เริ่มต้นหรือระยะแรกของการฝึกจะใช้แรงต้านน้อย ๆ ที่เราสามารถทำได้เพื่อให้กล้ามเนื้อได้เกิดความทนทานมากขึ้น
ท่าไหน เหมาะสำหรับการเสริมความแข็งแรงของ นักเล่นสล็อต บ้างนะ
การเล่นปลายแขน ข้อมือ (Forearm /Wrist)
หลายๆ คนอาจมองข้ามว่า หรือ สงสัย ความสำคัญของเจ้า ข้อมือ ว่า มันจำเป็นต้องออกลังกายให้ความแข็งแรงด้วยหรอ?
อย่าลืมว่า ข้อมือถือเป็นอวัยวะสำคัญ ที่เชื่อมต่อระหว่าง แขนและมือ ในการ นั่งพิมพ์งานคอมพิวเตอร์ ขับรถ ทำอาหาร เล่นเกม ฯลฯ ล้วนแต่ต้องพึงพาความสามารถของ ข้อมือด้วยกันทั้งนั้น
ดังนั้น การบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อแขนที่สำคัญ ไม่เพียงเพื่อให้ช่วงลำแขนดูสมส่วน แต่การข้อมือที่แข็งแรงยังช่วยให้เราเล่นท่าต่าง ๆ ช่วยเสริมศักยภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ ให้มีความทนทานขึ้น และ ยังเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมัดอื่น ๆ ให้ได้ดีอีกด้วย เพราะการบริหารกล้ามเนื้อแทบจะทุกท่าล้วนต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อข้อมือแทบทั้งสิ้น
แต่การบริหารข้อมือ อาจจะไม่หนักเหมือนการเล่นส่วนอื่น ๆ ซึ่งต้องนับเป็นจำนวนครั้งต่อเซท แต่จะเป็นการใช้ความรู้สึกปวดตึงแทน ท่าในการบริหารปลายแขน และข้อมือ ซึ่งหากหมั่นฝึกรับรองได้ว่าจะทั้งมีข้อที่แข็ง และสวยงามได้ไม่น้อยเลย และ ช่วยให้ฟิต เวลาเล่นสล็อตขึ้น พร้อมรับ โบนัสจากสล็อต แน่นอน
พร้อมรับ โบนัสจากสล็อต หรือยังครับ? ไปดูตัวอย่าง ท่าออกกำลังกาย มือ-แขน กันเลย
- ท่า Cable Wrist Curl
สำหรับท่า Cable Wrist Curl สามารถทำได้ที่ฟิตเนส หรือ หากเล่นที่บ้าน อาจลองหาดัมเบล หรือ ยางออกกำลังกายมาทดแทน
ในส่วนของท่านี้ ให้นั่งบนบาะหรือเก้าอี้ วางแขนบนขา แล้วจับบาร์ของเครื่องเคเบิล ในลักษณะหงายมือ แล้วให้ออกแรงม้วนมือข้อมือเข้าหาตัวพร้อมกับค้างไว้ 2-3 วินาทีแล้วจึงคลายออกทำไปเรื่อย ๆ จนรู้สึกข้อมือปวดตึง นับเป็น 1 เซท ทำประมาณ 2 เซท
- ท่า Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
ท่า Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl หรือ เรียกบ้านๆ ในภาษาไทยคือ นั่งหงายมือยกดัมเบล โดยวิธีนี้ให้ทำโดยนั่งบนเบาะม้านั่ง แล้ววางข้อมือบนเข่า ให้ช่วงฝ่ามือเลยออกไปในลักษณะหงายมือ แล้วจึงหมุนดัมเบลเข้าหาตัวช้า ๆ เหมือนบิดคันเร่งมอเตอร์ไซค์ แล้วค้างไว้ 3 วินาที แล้วจึงคลายออก ทำไปเรื่อย ๆ จนรู้สึกปวดตึง จึงนับเป็น 1 เซท ทำข้างละ 3 เซท
และแน่นอนว่า หากเพื่อนๆ ไม่มีดัมเบล ก็สามารถ เลือกใช้ขวดน้ำ ในการถือเผื่อถ่วงน้ำหนักได้เช่นกันครับ
นอกจาก 2 ท่าที่ยกมาให้ดูเป็นตัวอย่างแล้ว ยังมีอีกหลาย 10 ท่าเลยที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ แขน-มือ เราได้
แนะนำไปตามดูคลิปสอนการออกกำลังกายแขน-มือ กันต่อได้เลย ด้านล่างนี้เลย ??
เป็นยังไงกันบ้างครับ แขน-มือ ฟิต พร้อมกดสปินกันหรือยัง? ลุยกันเลยที่ ?? https://pigspin.app/lobby
